そだちのヒント

指が口にいきそうになったら、手で別のことをする

更新

向かい合って、指をくねくね動かして見せ合う子どもと大人

落ち着いているときに、やめたい理由を子どもにわかることばで話します。指が口にいきやすい場面と、代わりの手の動きを一緒に決めます。気づいたら叱らずに合図し、できたらほめます。

指しゃぶりや爪かみは、本人が気づかないうちに出ていることも多いクセです。「指をくねくねしよう」のような声かけは、クセに気づくきっかけになります3。叱るのではなく、子どもと一緒にやめ方を考えます2。

指しゃぶりをやめる方法の研究には、こぶしをにぎるなどの代わりの動きを教えたものがあります。小学生くらいの子が中心の小さな研究で、苦いものを塗る方法とくらべて、はっきりした差は出ていません4。ほめたり、ごほうびを使ったりした研究では、何もしない場合よりやめた子が多くいました。ただ、研究の質は低いとされています5。爪かみでも、代わりの動きを使う方法が調べられています7。

どんな方法でも、始める前に子どもに説明します。怖がったり、緊張したりするなら、すぐにやめます6。

代わりの動きを使う流れ235

決める

  • 吸いやすい場面を一緒に考える
  • 代わりの手の動きを決める

気づいたら

  • 叱らずに合図する（「くねくねしよう」）

できたら

  • ほめる
  • シールなどの小さなごほうび

アメリカとオーストラリアの、保護者向けの情報より。

用意するもの

試し方

  1. 3〜4歳になったら、落ち着いているときに、やめたい理由を子どもにわかることばで話す。「指が痛くなっちゃうよ」12

    次に指しゃぶりを見かけても、叱ったり説教したりはしません。

  2. やめたいかどうかを子どもに聞く。指が口にいきやすい場面を、一緒に考える。テレビを見ているとき、退屈なとき、など234
  3. そのときにする「代わりの手の動き」を、一緒に決める。こぶしをにぎる、おもちゃをにぎる、指をくねくね動かす、など34
  4. 指が口にいったら、叱らずに合図だけする。「くねくねしよう」23
  5. 指を口に入れずにいられたら、ほめる。シールなどの小さなごほうびもよい5
  6. すぐには変わらないので、気長に続ける12

止める・変える目安

合わないときは

試したことを記録する

気をつけること

関連する困りごと

出典

  1. 指しゃぶり・爪かみ－解説－（東京都こども医療ガイド よくあるお悩み）. 東京都保健医療局, 2016-03. 節「子供が3～4歳になったら」

  2. KidsHealth Medical Experts（医学監修）. Your Child's Habits. Nemours KidsHealth, 2026-05-04. 節「Coping With Your Child's Habit」

  3. KidsHealth Medical Experts（医学監修）. Your Child's Habits. Nemours KidsHealth, 2026-05-04. 節「Coping With Your Child's Habit」

    Children’s habits and how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Tips to stop habits」

  4. Borrie, F. R. P.、Bearn, D. R.、Innes, N. P. T.、Iheozor-Ejiofor, Z.. Interventions for the cessation of non-nutritive sucking habits in children. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015(3), CD008694, 2015. Characteristics of included studies（Azrin 1980、Christensen 1987）、Effects of interventions「Aversive taste versus psychological intervention」

  5. Baby Pacifiers & Thumb Sucking: What Parents Need to Know. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2026-01-20. 節「How can I help my child stop…」

    KidsHealth Medical Experts（医学監修）. Your Child's Habits. Nemours KidsHealth, 2026-05-04. 節「Coping With Your Child's Habit」（Reward and praise self-control）

    Borrie, F. R. P.、Bearn, D. R.、Innes, N. P. T.、Iheozor-Ejiofor, Z.. Interventions for the cessation of non-nutritive sucking habits in children. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015(3), CD008694, 2015. Abstract「Main results」

  6. Baby Pacifiers & Thumb Sucking: What Parents Need to Know. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2026-01-20. 節「How can I help my child stop…」

  7. Ghanizadeh, A.. Nail Biting; Etiology, Consequences and Management. Iranian Journal of Medical Sciences, 36(2), 73–79, 2011. 節「Competing Response」「Habit Reversal」「Management and Treatment」