箸の動かし方を、遊びで練習する

2026-10-28 更新

手の大きさに合う箸を選びます。反対の手で下の箸を支え、3本の指で上の箸だけを動かします。できたら、スポンジをはさんで別の器へ移す遊びに進みます。

箸は、はじめから正しく持てる子は少なく、手全体で握ったり、箸が交差したりします。箸の動かし方が育つのは、4〜5歳過ぎごろです。いろいろな物をはさむ経験を重ねて、少しずつ上手になります¹。

練習は、遊びの中に取り入れます。下の箸を支えて、上の箸だけを動かすところから始めます¹。

支える

• 反対の手で、下の箸を支える

動かす

• 3本の指で、上の箸だけを動かす
• 難しいときは大人が下の箸を支える

はさむ

• スポンジをはさんで、別の器へ移す

日本の研究班の「幼児期の健やかな発育のための栄養・食生活支援ガイド」（2022年）のQ&Aより。

用意するもの

• 子ども用の箸（手首から中指の先までの長さより2〜4cm長いもの）
• 器2つ
• スポンジ（口に入らない大きさに切ったもの）

試し方

1. 始めるのは、スプーンやフォークを親指・人差し指・中指で持てるようになってから²
2. 箸は、手首から中指の先までの長さより、2〜4cm長いものを選ぶ¹
3. 箸を持つのと反対の手で、下の箸を支える。支えたまま、動かさないようにする^1,4

   箸を口に入れたまま、歩いたり走ったりさせないようにします

4. 親指・人差し指・中指で、上の箸だけを上下に動かす。うまくいかないときは、大人が下の箸を支えて、上の箸の動きを教える¹
5. できるようになったら、器に入れたスポンジを箸ではさみ、別の器へ移して離す^1,3

   硬い豆は使いません。5歳以下の子には、硬い豆を食べさせないよう呼びかけられています

6. シールをはがして貼る、新聞紙をちぎる、洗濯ばさみではさむ、トングで遊ぶなど、指を使う遊びも取り入れる¹

止める・変える目安

• 嫌がるときや、飽きてきたときは、その日はおしまいにする
• 食事の時間に、持ち方を何度も直さない

合わないときは

• スプーンを3本の指で持つ練習に戻る
• 指を使う遊びを増やして、しばらく箸はお休みにする
• スポンジを大きめにして、はさみやすくする

試したことを記録する

気をつけること

• 箸の動かし方が育つのは、4〜5歳過ぎごろとされています。いろいろな物をはさむ経験を重ねて、少しずつ上達します
• 日本の研究班のガイドが紹介する練習です。家での効果を確かめた研究は、見つけられませんでした

関連する困りごと

• スプーン・フォーク・箸がうまく使えない