痛くない仕上げみがきと、姿勢の選びなおし

1回 1〜3分

2026-10-27 更新

機嫌のよい時間に、軽い力で短くみがきます。終わったらたくさんほめます。寝かせる姿勢を嫌がるときは、向かい合わせに変えてみます。

仕上げみがきを嫌がる理由のひとつは、痛さです。強くこすったり、上唇の内側のスジに歯ブラシが当たったりすると痛くて、子どもは逃げたくなります²。日本歯科衛生士会の教材では、軽い力で短く終え、終わったらたくさんほめることを勧めています¹。

寝かせる姿勢そのものを嫌がる子もいます。そのときは向かい合わせの姿勢に変えると、顔が見えて安心しやすいとされています³。

子どもが自分でみがくときは、床に座らせて、大人がそばで見守ってください⁶。

寝かせみがき（基本）

• あお向けに寝かせ、頭を大人のひざにのせる
• 上からのぞきこんでみがく

向かい合わせ（寝かせると嫌がるとき）

• 大人が体育座りをして、太ももに子どもを乗せる
• 顔が正面から見えるので、子どもも安心しやすい
• 大人は壁にもたれると楽

日本歯科衛生士会の保健指導の教材より。どちらがよいかをくらべた研究ではありません。

用意するもの

• 仕上げ用の歯ブラシ（子どもに持たせない）

試し方

1. 機嫌がよく、大人にも余裕のある時間を選ぶ。夜は、寝る前の流れの前半にする。おふろのあと、絵本の前などにする^1,5

   眠くてぐずりやすい寝る直前より、機嫌のよいうちのほうが進めやすくなります（教材では「眠くなる前や機嫌が悪い時は避け」）。歯みがきは寝る前を含めて1日2回が勧められているので、寝る前の流れの前半にすると両方を満たせます。

2. 姿勢を選ぶ。基本は、あお向けに寝かせて頭を大人のひざにのせ、上からのぞきこむ形³
3. 寝かせると嫌がるときは、大人が体育座りをして、子どもを太ももに乗せる。顔が向かい合うので、子どもも安心しやすい³

   大人が壁にもたれると楽です。

4. 歯ブラシは鉛筆を持つように持ち、軽い力で小さく動かす。ゴシゴシ強くこすらない^2,4
5. 上の前歯は、大人の人さし指で上唇の内側のスジをガードしてみがく^2,4
6. 短い時間で終え、終わったらたくさんほめる¹

止める・変える目安

• 泣いて体をそらすほど嫌がるときは、その回は短く切り上げる。押さえつけて続けない

合わないときは

• 歌やタイマーで、「ここで終わり」をわかるようにする
• 大人もいっしょにみがいてから、「次はおとなの番」と仕上げる
• ぬいぐるみに歯みがきをしてあげる「歯みがきごっこ」から始める
• 姿勢をもう一方に変えてみる

試したことを記録する

気をつけること

• 専門職の団体の保健指導の教材をもとにした工夫です。姿勢やみがき方の違いをくらべた研究は、見つけられませんでした
• 子どもが自分の歯ブラシでみがくときは、床に座らせて、大人がそばで見守ります

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