座る前に、体を動かす時間をつくる
座ってすることの前に、外遊びや、家の中で体を動かす遊びを入れます。座ったら「この1冊だけ」のように、終わりがわかる短い量にします。合間には短い休憩をはさみます。
幼い子に集中してもらうには、じっと座る前に、活発に体を動かせるようにすることが勧められています1。
未就学児の実験では、30分体を動かしたあとのほうが、座っていたあとより注意が続きやすかったそうです2。ただ、1回だけの小さな実験です。続けると集中する力が育つかまでは、わかっていません。
座ったら、終わりがわかる短い量にして、合間に休憩をはさみます3。小学校の授業では、合間に体を動かす休憩を入れると、課題に取り組む時間が増えたという研究のまとめもあります4。
座る前
- 活発に体を動かす
座ったら
- 「5回やったらおしまい」のように短く
- 合間に短い休憩
- 具体的にほめる
幼い子の保護者向けの公的な資料（西オーストラリア州、2023年）より。
試し方
- 座ってすることの前に、外遊びや、家の中で体を動かす遊びを入れる12
未就学児の小さな実験では、30分体を動かしたあとのほうが、座っていたあとより注意が続きやすかったそうです
- 座ったら、「この1冊だけ」「5回やったらおしまい」のように、終わりがわかる短い量にする3
- 長くなるときは、合間に短い休憩を入れる34
小学校の教室の研究では、授業の合間に体を動かす休憩を入れると、課題に取り組む時間が増えました
- 終わったら、よかったところを具体的にほめる3
止める・変える目安
- 疲れすぎて、かえってぐずるときは、体を動かす時間を短くする
合わないときは
- 出しているおもちゃを減らし、ついているテレビを消す
- 体を動かす時間が、1日の中で足りているかを見直す
- 子どもの好きな活動や、ちょうどよい難しさのものに変える
気をつけること
- 運動のあとの注意を調べた未就学児の研究は、1回だけの小さな実験です
- 学校の研究は、主に7〜13歳が対象です。研究の質は低〜中とされ、考える力や学力への効果は支持されていません
関連する困りごと
出典
Play and Learning 5: Concentration and attention. Child and Adolescent Health Service – Community Health（西オーストラリア州政府）, 2023-06. 見出し「What you can do」の1項目め
Palmer, K. K.、Miller, M. W.、Robinson, L. E.. Acute exercise enhances preschoolers' ability to sustain attention. Journal of Sport and Exercise Psychology, 35(4), 433–437, 2013. 抄録
Play and Learning 5: Concentration and attention. Child and Adolescent Health Service – Community Health（西オーストラリア州政府）, 2023-06. 見出し「What you can do」
Daly-Smith, A. J.、Zwolinsky, S.、McKenna, J.、Tomporowski, P. D.、Defeyter, M. A.、Manley, A.. Systematic review of acute physically active learning and classroom movement breaks on children's physical activity, cognition, academic performance and classroom behaviour: understanding critical design features. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 4(1), e000341, 2018. Results