そだちのヒント

夜驚や夢遊のときは、起こさずに見守る

更新

眠ったまま起き上がった子どもを、大人がそっと布団へ戻している。

起こさず、話しかけたり押さえたりもしません。そばで静かに待ち、ぶつかったり落ちたりしないように見守ります。歩き出したら、そっと寝床へ戻します。家の中は、昼間のうちに安全にしておきます。

夜中に急に泣き叫ぶ「夜驚」のとき、子どもは眠ったままです。なだめようとすると、かえって動揺することがあります。起こさず、話しかけず、そばで待つのが基本です1。暴れておさまるのを待ってから、そっと寝床へ戻します4。

眠ったまま歩く「夢遊」のときも同じです。起こさずに、そっと寝床へ連れ戻します5。階段や玄関など、夜に危ない場所は、昼間のうちに見直しておきます6。

夜驚や夢遊のときに「すること」と「しないこと」1245

すること

  • そばで静かに待つ
  • けがをしないよう見守る
  • 歩いたらそっと寝床へ戻す

しないこと

  • 起こす
  • 話しかける・押さえる
  • なだめようとする

英国・オーストラリア・アメリカの、保護者向けの情報より。

試し方

  1. 起こさない。話しかけたり、動きを止めようとしたりもしない1

    なだめようとすると、かえって動揺することがあります。親だと分からないこともあります

  2. そばに静かに座って、おさまるのを待つ23

    多くは数分から15分ほどで、また眠ります

  3. ぶつかったり落ちたりしないように見守る。ベッドから出たら、おさまってから、やさしく寝床へ戻して布団をかける4
  4. 眠ったまま歩くときも、起こさずに、そっと寝床へ連れ戻す5
  5. 昼間のうちに、家の中を安全にしておく。寝室と廊下のつまずく物、ベッドのまわりのとがった物や割れ物を片づける。危ない物は手の届かない所へ。階段の上や子ども部屋の外に安全柵を付け、窓と玄関に鍵をかける（補助錠も考える）。2段ベッドの上の段では寝かせない6
  6. 眠ったまま歩くことがあるなら、ドアに鈴を付けるなど、起きて動いたら大人が気づけるようにする7
  7. 祖父母の家など、ほかの場所で寝るときは、夜驚や夢遊のことと対応を伝えておく8
  8. 毎晩ほぼ同じ時刻に起きるなら、何時ごろかを書き留めておく。その15〜30分前にそっと起こして、また寝かせる方法もある910

    「効く子もいる」とされる方法です。くらべた研究では、説明を受けて様子を見ただけの家庭と、はっきりした差は出ませんでした

止める・変える目安

合わないときは

試したことを記録する

気をつけること

関連する困りごと

出典

  1. Night terrors and nightmares. NHS（英国国民保健サービス）, 2025-11-24. 節「Symptoms of a night terror or nightmare」、節「How to help someone having night terrors」

    Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「When a night terror is happening」

    Sulkes, S. B.. 小児の睡眠障害（MSDマニュアル家庭版）. MSD マニュアル, 2025-07. 節「夜驚症と睡眠時遊行症」

  2. Anzilotti, A. W.（医学監修）. Night Terrors. Nemours KidsHealth, 2023-07. 節「How Are Night Terrors Treated?」

  3. Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「How to recognise a night terror」

    Night terrors and nightmares. NHS（英国国民保健サービス）, 2025-11-24. 節「Differences between night terrors and nightmares」の表

  4. Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「When a night terror is happening」

    Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Night terrors」の What you can do

  5. Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Sleepwalking & sleep talking」

    Durani, Y.（医学監修）. Sleepwalking. Nemours KidsHealth, 2023-09. 節「How to Keep a Sleepwalker Safe」

    Sleepwalking in children and teens: why it happens and how to handle it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child sleepwalks」

  6. Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Sleepwalking & sleep talking」

    Durani, Y.（医学監修）. Sleepwalking. Nemours KidsHealth, 2023-09. 節「How to Keep a Sleepwalker Safe」

    Sleepwalking in children and teens: why it happens and how to handle it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Tips for managing sleepwalking until your child grows out of it」

  7. Sleepwalking in children and teens: why it happens and how to handle it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Tips for managing sleepwalking until your child grows out of it」

  8. Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Night terrors」の What you can do

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  9. Night terrors and nightmares. NHS（英国国民保健サービス）, 2025-11-24. 節「How to help someone having night terrors」、節「How to help with night terrors or nightmares」

    Anzilotti, A. W.（医学監修）. Night Terrors. Nemours KidsHealth, 2023-07. 節「How Are Night Terrors Treated?」

    Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Before bedtime and during the night」、節「When to get help for your child's night terrors」

  10. Mundt, J. M.、Schuiling, M. D.、Warlick, C.、Dietch, J. R.、ほか. Behavioral and psychological treatments for NREM parasomnias: A systematic review. Sleep Medicine, 111, 36–53, 2023. Abstract、3.1「Education and reassurance」、3.4.2「Outcomes」