夜中に急に泣き出す（夜泣き・夜驚）

2026-10-28 更新

2〜3歳、3〜5歳（園児）

寝ついて少したったころ、急に大声で泣き出す。目は開いているのに、呼んでも答えない。朝になると、本人は何も覚えていない。

夜中に急に泣き出すとき、「夜驚」と「こわい夢」では様子がちがいます。夜驚は、寝ついて数時間のうちに起こります。目が開いていても眠っていて、朝には覚えていません。こわい夢は夜の後半に多く、目が覚めてこわがります¹。

夜驚のときは、呼んでも答えず、親に気づかないように見えます²。見ていてつらくなりますが、起こさないでください。起こすと混乱して、かえって長引きます。そばで静かに見守り、けがをしないようにします⁴。たいていは10〜15分ほどでおさまります³。

こわい夢のときは、すぐそばへ行きます。「こわい夢だったね。もう大丈夫」と伝えます⁵。夜中の話は短くして、朝に話したがったら聞きます⁶。

こうした夜中の様子は、年齢とともに自然に消えることがほとんどです⁹。寝不足や不規則な生活で増えるので、まずは毎日同じリズムで、たっぷり眠れるようにします¹¹。夜中に起きたときは、部屋を明るくしすぎないほうが、また寝つきやすくなります¹²。

「夜驚」と「こわい夢」のちがい^1,4,5

夜驚（急に叫ぶ）

寝ついて数時間のうちに多い
目が開いていても眠っている
朝には覚えていない
起こさずに見守る

こわい夢

夜の後半に多い
目が覚めて、こわがっている
夢を覚えていることがある
そばに行って安心させる

英国・オーストラリア・アメリカの、保護者向けの情報より。

寝ぼけ（錯乱性覚醒）が起きる割合¹⁰

3〜13歳17%
15歳以上3%

日本の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」より。15歳以上は「3%程度」とされています。夜驚とは別の、錯乱性覚醒（寝ぼけ）の数字です。

考えられる理由

眠りのしくみが、まだ育っている途中。年齢とともに、自然におさまっていくことがほとんど⁹
寝不足や疲れすぎ、熱などで体調が悪い⁷
こわい動画やお話を見聞きした。引っ越しや下の子の誕生など、生活の変化があった⁸
夜中の物音やおしっこ、いつもと違う場所で寝ることで、眠りが乱れる⁷

試せる工夫

夜驚や夢遊のときは、起こさずに見守る
寝ついて数時間のうちに急に泣き叫んだり、眠ったまま歩いたりするとき
こわい夢のあとは、そばで「もう大丈夫」と伝える
こわい夢で目を覚まして、こわがって呼ぶとき
寝る前の流れを毎晩同じにする
疲れた日や寝不足の日に、夜中に泣くことが多いとき
寝る前は画面を消し、寝室に持ち込まない
寝る前にこわい動画を見た日に、こわい夢を見やすいとき
起きる時刻をそろえ、朝の光を浴びる
寝る時刻や起きる時刻が、日によってばらばらなとき

止める・変える目安

自分や人をけがさせそうなときは、見守るだけにせず、体を支えて止める
少し前に起こす方法で、かえって寝つけなくなるときは、やめる
呼んでも答えず、親に気づかないように泣き叫んでいるときは、こわい夢ではなく夜驚かもしれない。起こさずに見守る
夢の話をすると、またこわがるときは、その夜はそれ以上聞かない
流れどおりに進まない夜があっても、しかったり、最初からやり直させたりしない
画面を消すことで毎晩もめるときは、時刻を決め直すか、少しずつ早めていく
早く起こすことで、日中の機嫌が大きく崩れる日が続くときは、起きる時刻を少しずつずらす

使えるツール

絵カードメーカー
予定や手順、伝えたいことを絵カードにする。印刷もできる
まず／つぎボード
「まずすること」と「つぎにすること」を2枚のカードで見せる
試したことの記録
試した工夫と、そのときのお子さんの様子を残す
視覚タイマー
残り時間を目で見てわかる形にする

出典

Night terrors and nightmares. NHS（英国国民保健サービス）, 2025-11-24. 節「Differences between night terrors and nightmares」の表
Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What's the difference between night terrors and nightmares?」
Anzilotti, A. W.（医学監修）. Night Terrors. Nemours KidsHealth, 2023-07. 節「What Happens in Night Terrors?」（寝ついて2〜3時間ごろ、ノンレム睡眠のとき）
Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「How to recognise a night terror」
Sulkes, S. B.. 小児の睡眠障害（MSDマニュアル家庭版）. MSD マニュアル, 2025-07. 節「夜驚症と睡眠時遊行症」
Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「How to recognise a night terror」
Night terrors and nightmares. NHS（英国国民保健サービス）, 2025-11-24. 節「Differences between night terrors and nightmares」の表
Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Night terrors」
Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「When a night terror is happening」
Anzilotti, A. W.（医学監修）. Night Terrors. Nemours KidsHealth, 2023-07. 節「How Are Night Terrors Treated?」
Sulkes, S. B.. 小児の睡眠障害（MSDマニュアル家庭版）. MSD マニュアル, 2025-07. 節「夜驚症と睡眠時遊行症」
Night terrors and nightmares. NHS（英国国民保健サービス）, 2025-11-24. 節「How to help someone having night terrors」
Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How to Help Kids After a Nightmare」
Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child has a nightmare」
Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Nightmares」の What you can do
Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How to Help Kids After a Nightmare」の Be a good listener
Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child has a nightmare」
Night terrors and nightmares. NHS（英国国民保健サービス）, 2025-11-24. 節「Causes of night terrors and nightmares」
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Night terrors in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What causes night terrors in children?」（質のよい睡眠が足りない、体調不良、発熱、一部の薬）
Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「What Causes Nightmares?」
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健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会. 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 厚生労働省, 2024-02. 冊子p.39（PDF 41枚目）「３子育て期の睡眠と健康への影響」
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健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会. 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 厚生労働省, 2024-02. 冊子p.39（PDF 41枚目）「３子育て期の睡眠と健康への影響」
健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会. 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 厚生労働省, 2024-02. 冊子p.39（PDF 41枚目）「３子育て期の睡眠と健康への影響」、冊子p.40（PDF 42枚目）Q&A「息子が小学生ですが…」
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Anzilotti, A. W.（医学監修）. Night Terrors. Nemours KidsHealth, 2023-07. 節「When Should I Call the Doctor?」