苦手なにおいは減らして、好きなにおいで備える

2026-10-27 更新

苦手なにおいを書き出します。家では無香料の石けんや掃除用品を選び、香水や芳香剤を控えます。においの強い場所に行く前には、どんなにおいがするかを伝え、好きなにおいのハンカチを持っていきます。

においの感じ方は、人によってちがいます。大人には心地よい香りが、子どもにはつらいこともあります⁴。イギリスの子どもの作業療法部門の資料には、次のような工夫があります。家の香りを減らす、行く前に知らせる、好きなにおいを持っていく、などです³。

イギリスの当事者団体は、避けることは「諸刃の剣」だとも書いています。刺激の少ない暮らしに慣れると、さらに敏感になることがあるからです⁵。

家で

• 無香料の石けんや掃除用品
• 香水や芳香剤を控える

出かける前に

• どんなにおいか伝える
• 好きなにおいのハンカチを持つ

つらくなったら

• においのもとから離れる
• 外へ出る

どれも保護者向けの資料にある一般的な工夫で、効果をくらべた研究はありません。イギリスの子どもの作業療法部門と当事者団体の資料より。

用意するもの

• 子どもが好きなにおいのハンカチやタオル

試し方

1. 苦手なにおいを書き出す。柔軟剤、食べ物、乗り物のにおいなど。そのとき何が助けになったかも書いておく^1,2
2. 家では、石けんやシャンプー、掃除用品を、無香料やにおいの残らないものにする。香水や芳香剤は控える^3,4

   香りのあるものを使うなら、子どもが好きな1つのにおいにそろえると、予測しやすくなります。

3. においの強い場所に行く前に、どんなにおいがしそうかを伝えておく^3,5
4. 好きなにおいをつけたハンカチやティッシュを持っていく。苦手なにおいがしたら、鼻にあてる^3,4

   子どもがすでに「好き」と言っているにおいにします。いくつかのにおいから選んでもらう方法もあります。洗いたてのタオルや、いつも寝るときのぬいぐるみでもかまいません。

5. つらくなったら、においのもとから離れる。離れられなければ、外へ出る⁶

止める・変える目安

• 前もって伝えると、かえってこわがるときは、伝え方を短くする
• においのついたハンカチを嫌がるときは、使わない

合わないときは

• お店や行事では、静かに休める場所と「やすみたい」の合図を決めておく
• 初めての場所は、行く前に、どんなところかを話しておく
• 「くさい、いや」と伝えられるように、ことばや合図を一緒に決めておく

試したことを記録する

気をつけること

• 資料はイギリスの子どもの作業療法部門のものが中心です。研究で効果を確かめた方法ではありません
• アロマオイルのような香りの強いものを足すのではなく、ふだん使っている身近なもので、子どもが好きなにおいを選びます

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