そだちのヒント

こわい夢のあとは、そばで「もう大丈夫」と伝える

更新

夜中に目を覚ました子どもを、大人がぬいぐるみと一緒に抱きしめて安心させている。

すぐそばへ行き、「こわい夢だったね。もう起きていて大丈夫」と伝えます。こわかった気持ちは打ち消しません。小さな明かりやぬいぐるみで落ち着かせ、寝つくまでそばにいてもかまいません。夢の話は、朝に聞きます。

こわい夢から覚めたばかりの子には、夢がまだ本当のことのように感じられます。こわがってよいと伝えて、気持ちを打ち消さないようにします3。すぐそばへ行き、「こわい夢だったね。もう大丈夫」と伝えます12。

夜中は、夢の話を短くして、また眠れるようにします。朝に話したがったら聞いて、絵に描いたり、楽しい結末を考えたりします6。

夜中にすること、朝にすること1256

夜中

  • すぐそばへ行く
  • 「こわい夢だったね。もう大丈夫」と伝える
  • 小さな明かりやぬいぐるみで落ち着かせる
  • 話は短くする

朝

  • 話したがったら聞く
  • 夢を絵に描く
  • 楽しい結末を一緒に考える

アメリカとオーストラリアの、保護者向けの情報より。

試し方

  1. すぐにそばへ行き、「ここにいるよ」と伝える1
  2. 「こわい夢だったね。でも、もう起きていて大丈夫」と、何があったかをことばにする2
  3. こわかった気持ちを受け止める。ばかにしたり、打ち消したりしない3

    子どもには、夢が本当のことのように感じられます

  4. おばけの夢なら、「おばけはお話の中だけ。けがをさせたりできないよ」と伝える4
  5. 小さな明かりや、お気に入りのぬいぐるみ・毛布で落ち着かせる。必要なら、寝つくまでそばにいる5
  6. 夜中の話は短くする。朝に話したがったら聞き、絵に描いたり、楽しい結末を一緒に考えたりする6

    子どもが夢のことを忘れているようなら、こちらから蒸し返しません

止める・変える目安

合わないときは

試したことを記録する

気をつけること

関連する困りごと

出典

  1. Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Nightmares」の What you can do

    Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How to Help Kids After a Nightmare」（Reassure your child that you're there）

  2. Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How to Help Kids After a Nightmare」（Label what's happened）

    Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child has a nightmare」

  3. Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child has a nightmare」

    Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How to Help Kids After a Nightmare」（Offer comfort）

  4. Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child has a nightmare」

  5. Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How to Help Kids After a Nightmare」（Mood lighting、Help your child go back to sleep）

    Nightmares, Night Terrors & Sleepwalking in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-21. 節「Nightmares」の What you can do

    Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child has a nightmare」

  6. Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How to Help Kids After a Nightmare」（Be a good listener）

    Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when your child has a nightmare」