そだちのヒント

暗いところ・おばけをこわがる

更新

暗い廊下の前で、子どもが大人の手をにぎって立ち止まっている。

2〜3歳、3〜5歳（園児）、6〜8歳（小学校低学年）

夜になると「おばけがいる」とこわがって、暗い部屋や廊下にひとりで行けない。寝るときも、電気を消すのをいやがる。

暗いところにひとりでいるのがこわいのは、子どもによくあることです4。夜のこわさは、けがやこわいことがあると分かってくるころに出てきます。成長の一部です1。オランダの調査では、4〜12歳の子の多くが、夜にこわいものがあると答えました。親が思うより、よくこわがっていました5。

こわがる気持ちは、笑ったり、打ち消したりしないでください。勇気を出すよう急かすのも控えます7。「暗いとこわいよね。でも、きっとできるよ」と、気持ちを受け止めてから、できると信じていることを伝えます8。こわさの話は、寝る前の布団の中ではなく、昼間の落ち着いたときにします9。

昼間に、暗いところで短く遊んで慣れていく方法もあります10。夜のこわさが強い3〜8歳の子の研究があります。絵本と、暗いところでの遊びを家で続けて、夜のこわさが減りました11。

寝るときの明かりは、つけるなら暗めのものを1つにします12。お気に入りのぬいぐるみも、安心につながります13。こわさが強い4〜6歳の子に、ぬいぐるみを渡して「お世話してね」と頼んだ研究もあります。夜のこわさが減りました14。

年齢ごとに多いこわさ3

赤ちゃん・幼児

  • 親と離れること
  • 大きな音
  • 高いところ
  • 知らない人

園児

  • ひとりになること
  • 暗いところ

小学生

  • おばけなど
  • 人前に出ること
  • 悪く言われること
  • テスト
  • けが

オーストラリアの子育て情報サイトより。

昼間にすること、寝る前にすること910121315

昼間

  • こわさの話をする
  • 暗いところに短くいる練習をする
  • できたら勇気をほめる

寝る前

  • こわい動画やお話は避ける
  • 明かりは暗めのものを1つ
  • お気に入りのぬいぐるみと寝る

アメリカの小児病院・小児科学会と、日本の睡眠ガイドより。

考えられる理由

試せる工夫

止める・変える目安

出典

  1. Nighttime Fears. Seattle Children's Hospital（Sleep Disorders Center、Patient and Family Education PE1282）, 2026. 冒頭、節「Is it normal for children to have nighttime fears?」

  2. Nighttime Fears. Seattle Children's Hospital（Sleep Disorders Center、Patient and Family Education PE1282）, 2026. 節「Is it normal for children to have nighttime fears?」

    Nightmares in children: how to handle them. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do if your child has a lot of nightmares…」の最後

  3. Anxiety in children and childhood fears. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Anxiety, worries and fear: a natural part of childhood」

  4. Fears & Phobias in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-27. 節「Common childhood fears」

  5. Muris, P.、Merckelbach, H.、Ollendick, T. H.、King, N. J.、Bogie, N.. Children's nighttime fears: parent-child ratings of frequency, content, origins, coping behaviors and severity. Behaviour Research and Therapy, 39(1), 13–28, 2001. 抄録

  6. Helping Kids Overcome a Fear of the Dark. Children's Hospital Colorado（Just Ask Children's）, 2025-07-30. 節「Why kids fear the dark and how it shows」

  7. Fears & Phobias in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-27. 節「What to avoid doing」

    Nighttime Fears. Seattle Children's Hospital（Sleep Disorders Center、Patient and Family Education PE1282）, 2026. 節「What to do when your child is afraid at bedtime…」の Listen and understand

    Anxiety in children and childhood fears. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「What to do when children are anxious」

  8. Helping Kids Overcome a Fear of the Dark. Children's Hospital Colorado（Just Ask Children's）, 2025-07-30. 節「Validate your child's nighttime fears」

  9. Nighttime Fears. Seattle Children's Hospital（Sleep Disorders Center、Patient and Family Education PE1282）, 2026. 節「What to do when your child is afraid at bedtime…」の Discuss your child's fears during the day

    Helping Kids Overcome a Fear of the Dark. Children's Hospital Colorado（Just Ask Children's）, 2025-07-30. 節「Create a consistent routine」

  10. Helping Kids Overcome a Fear of the Dark. Children's Hospital Colorado（Just Ask Children's）, 2025-07-30. 節「Use imagination to conquer fear」（Make the dark fun、Practice exposures during the day）

  11. Kopcsó, K.、Láng, A.、Coffman, M. F.. Reducing the Nighttime Fears of Young Children Through a Brief Parent-Delivered Treatment—Effectiveness of the Hungarian Version of Uncle Lightfoot. Child Psychiatry & Human Development, 53(2), 256–267, 2022. Abstract、Method「Procedure」

    Orgilés, M.、Belzunegui-Pastor, À.、Amorós-Reche, V.、Espada, J. P.. Efficacy of bibliotherapy combined with games to reduce fear of the dark in young children: results from a clinical trial. European Journal of Pediatrics, 185(5), 282, 2026. Abstract

  12. Nighttime Fears. Seattle Children's Hospital（Sleep Disorders Center、Patient and Family Education PE1282）, 2026. 節「What to do when your child is afraid at bedtime…」の Use a nightlight

    Helping Kids Overcome a Fear of the Dark. Children's Hospital Colorado（Just Ask Children's）, 2025-07-30. 節「Create a consistent routine」

    健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会. 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 厚生労働省, 2024-02. 冊子p.40（PDF 42枚目）Q&A「夜間の授乳や夜泣きの際に、気をつけることはありますか？」

    Sulkes, S. B.. 小児の睡眠障害（MSDマニュアル家庭版）. MSD マニュアル, 2025-07. 節「夜中の覚醒」

  13. Nighttime Fears. Seattle Children's Hospital（Sleep Disorders Center、Patient and Family Education PE1282）, 2026. 節「What to do when your child is afraid at bedtime…」の Introduce a security object

    Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How Can Parents Encourage Sweet Dreams?」

  14. Kushnir, J.、Sadeh, A.. Assessment of brief interventions for nighttime fears in preschool children. European Journal of Pediatrics, 171(1), 67–75, 2012. 抄録

  15. Nighttime Fears. Seattle Children's Hospital（Sleep Disorders Center、Patient and Family Education PE1282）, 2026. 節「What to do when your child is afraid at bedtime…」の Avoid scary television shows

    Fears & Phobias in Children: How Parents Can Help. HealthyChildren.org（米国小児科学会）, 2023-09-27. 節「What to do」

    Anzilotti, A. W.（医学監修）. Nightmares. Nemours KidsHealth, 2023-06. 節「How Can Parents Encourage Sweet Dreams?」

  16. Helping Kids Overcome a Fear of the Dark. Children's Hospital Colorado（Just Ask Children's）, 2025-07-30. 節「When to get help: How long should a kid fear the dark?」

関連する困りごと