子どもが音を操作して、小さな音から少しずつ

1回 1〜5分

2026-10-27 更新

苦手な音の動画や録音を、音なしか、ごく小さな音から聞きます。再生ボタンと音量は子どもが持ちます。掃除機などは、子どもがスイッチを入れたり切ったりします。嫌がったら、その日はすぐやめます。

イギリスの病院の資料では、苦手な音の動画を小さな音で見せる方法が紹介されています。再生ボタンと音量は子どもに任せて、数日おきに少しずつ大きくしていきます^1,2。掃除機のスイッチを子どもに入れてもらうのも、同じ考え方です³。その場から連れ出すことやイヤーマフに頼ることは、その音への過敏を強めやすいという記述もあります⁷。

一方で、つらい場にいさせ続けると、その場所とつらさが結びつくことがあります⁴。日本の公的な資料も、苦手な感覚を無理に克服させないよう呼びかけています⁵。このページのやり方は、本人が操作する・嫌ならすぐやめる・小さな音から始める、の3つです。両方の考えに沿うよう、資料を組み合わせて考えたものです。

研究は多くありません。自閉症の人では、少しずつ音に慣らすと平気になる場面が増える、という限られた報告があります。ただ、勧められるだけの根拠はまだないとされています⁶。

無理をさせない

• つらい場にいさせ続けない
• 苦手を無理に克服させない

少しずつ慣らす

• 小さな音から
• 数日おきに少しだけ大きく

このページのやり方

• 本人がボタンと音量を持つ
• 嫌ならすぐやめる
• 小さな音から始める

左は日本の公的資料とイギリスの作業療法の資料、中央はイギリスの病院の資料より。右は2つを合わせたこのサイトの考えで、この形そのものを確かめた研究はありません。

用意するもの

• 苦手な音の動画か録音（スマホなど）

試し方

1. 苦手な音の動画か録音を用意する。はじめは音を消すか、ごく小さな音にする^1,2
2. 再生ボタンと音量は、子どもに持ってもらう。いつでも止めてよいと伝える¹
3. 1回5分ほど。平気そうなら、数日たってから少しだけ大きくする^1,2
4. 掃除機やドライヤーは、子どもにスイッチを入れたり切ったりしてもらう。つけている時間を少しずつ延ばす³
5. 耳をふさぐ・泣く・逃げるときは、その日はそこでやめる。次は一つ前の段階に戻す^4,5

止める・変える目安

• 耳をふさぐ、泣く、逃げる、体がこわばるときは、その日はやめる
• 練習そのものを嫌がるようになったら、しばらく休む

合わないときは

• 段階をもっと細かくする。音を消した動画を見るだけ、など
• 音の正体を教える、鳴る前に知らせる、から始める
• 静かな場所で休める工夫と組み合わせる

試したことを記録する

気をつけること

• 少しずつ音に慣らす方法の研究は、主に自閉症の人のもので、数もごく少ないです
• 「本人が操作する・嫌ならすぐやめる・小さな音から」という形は、いくつかの資料を組み合わせたこのサイトの考えです。この形そのものの根拠はありません

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