そだちのヒント

食後に、トイレに座る時間をつくる

1回 3〜5分

更新

トイレの補助便座の前に、大人が足台を置いて子どもに見せている

朝ごはんなどのあと、ゆとりのある時間にトイレへ誘います。足台で足を支えて、少し前かがみに座ります。出なければ3〜5分で降ります。出なくても、座れたことを伝えます。

日本の子どもの便秘のガイドラインは、食後のゆとりのある時間に、トイレに座る習慣をつけるよう勧めています。食後20〜30分に3〜5分座る、という資料もあります1。足台で足を支えて、少し前かがみに座るとよいとされています2。長く座らせなくて大丈夫です。長く座らせると、罰のように感じることがあります3。

アメリカの試験では、うんちを悪いものとして呼ばないよう親に頼みました。始める前から、おむつに出たうんちをほめることも頼みました。うんちをトイレでするのを拒む子の割合は変わりませんでしたが、拒む期間は短くなりました5。

トイレを強く嫌がるときは、はじめは服を着たまま座るだけでもよいとされています7。

うんちをトイレでするのを拒んだ期間（平均）5
  • うんちを悪く言わないよう頼んだ家庭5.2か月
  • ふだんどおりの家庭7.6か月

拒んだ子の割合は、頼んだ家庭で26%、ふだんどおりの家庭で23%で、差はありませんでした。アメリカの一つの小児科診療所で1歳半ごろから追った、406人の試験（2003年の論文）より。

用意するもの

試し方

  1. 朝ごはんなどの食事のあと20〜30分ごろ、ゆとりのある時間にトイレへ誘う18

    3〜4歳なら、遊びの区切りに誘うのもよいとされています

  2. 補助便座かおまるに座り、足台で足を支える。ひざを開いて、少し前かがみに2
  3. 座るのは3〜5分。出なければ「またあとでね」と降りる3
  4. 出なくても、「座れたね」と座れたことを伝える4
  5. うんちを「くさい」「きたない」と言わない。おむつに出たときも「うんち、出たね」と伝える5
  6. 失敗したときは、何も言わずに片づける6

止める・変える目安

合わないときは

試したことを記録する

気をつけること

関連する困りごと

出典

  1. 小児慢性機能性便秘症診療ガイドライン作成委員会（日本小児栄養消化器肝臓学会・日本小児消化管機能研究会 編）. 小児慢性機能性便秘症診療ガイドライン（第1版）. 診断と治療社, 2013. 第11章 CQ30（p.46、推奨度C1）

    Constipation in babies and kids. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Toileting tips」

    Toilet training: when & how to do it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「When to take your child to the toilet」

  2. Constipation in babies and kids. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Toileting tips」

  3. Toilet training: when & how to do it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「How to encourage and motivate」

    保育所保育指針解説. 厚生労働省, 2018-02. 第2章 2 ア 健康（イ）内容⑦（p.139）、（ウ）内容の取扱い③（p.142）

  4. Constipation in babies and kids. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「Toileting tips」

    Toilet training: when & how to do it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「How to encourage and motivate」

    The Right Age to Potty Train. HealthyChildren.org（米国小児科学会。AAP『Toilet Training』2022より）, 2022-05-24. 節「Potty training tips」

  5. Taubman, B.、Blum, N. J.、Nemeth, N.. Stool toileting refusal: a prospective intervention targeting parental behavior. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 157(12), 1193–1196, 2003. 抄録

  6. Toilet training: when & how to do it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「How to encourage and motivate」

    小児慢性機能性便秘症診療ガイドライン作成委員会（日本小児栄養消化器肝臓学会・日本小児消化管機能研究会 編）. 小児慢性機能性便秘症診療ガイドライン（第1版）. 診断と治療社, 2013. 第11章 CQ32（p.47〜48、推奨度C1）

  7. 小児慢性機能性便秘症診療ガイドライン作成委員会（日本小児栄養消化器肝臓学会・日本小児消化管機能研究会 編）. 小児慢性機能性便秘症診療ガイドライン（第1版）. 診断と治療社, 2013. 第11章 CQ32（p.47〜48）

  8. Toilet training: when & how to do it. Raising Children Network（オーストラリアの子育て情報サイト）, 2026-07-24. 節「When to take your child to the toilet」