朝の支度を前の晩と朝に分け、毎朝同じ順番にする

2026-10-27 更新

かばんの用意や服を出すことは、前の晩に済ませます。朝の分は「起きる→トイレ→朝ごはん→歯みがき・着替え→くつ」のように毎朝同じ順番にします。手順の絵を子どもと一緒に作って貼ります。

前の晩にできることを済ませておくだけでも、朝にすることが減ります。かばんの用意や服を出すことは夜のうちに。朝にもめそうなことも、前の晩に話しておくことが勧められています¹。

朝の分は、毎朝同じ順番にします³。同じ順番・同じ時刻でくり返すと、次に何をするかがわかりやすくなるとされています⁴。ある動作のついでに次の動作をつなげたり、手順の絵を子どもと一緒に作って貼ったりします⁵。絵の表の使い方は、子どもが覚えていくものです。はじめは一緒に指しながら進めます⁶。協力し始めたら、すぐにほめます⁷。

慣れてきたら、出発の時刻に間に合わせるゲームにする方法もあります。最初は時間を多めにとって、勝てるところから始めます。ただ、研究は2人の例の報告があるだけです⁸。ゲームが焦りや涙につながるようなら、時間を延ばすか、やめてください。

前の晩

• かばんの用意
• 着る服を出す
• 持ち物を確かめる
• 朝もめそうなことを話しておく

朝

• 7:30 起きる
• 7:40 朝ごはん
• 8:00 顔を洗う・歯みがき・着替え・くつ
• 8:20 お弁当をかばんへ、本を見て待つ
• 8:30 出発

オーストラリアの小学生の保護者向けの情報より。

用意するもの

• 手順の絵の表（紙とペン、またはこのサイトの絵カードのツール）
• 曜日ごとの持ち物表（園や学校の持ち物が曜日で変わるとき）

試し方

1. 朝にすることを挙げて、前の晩にできることを分ける。かばんの用意、着る服を出す、持ち物の確かめは、夜のうちに済ませる¹

   持ち物が曜日で変わるなら、曜日ごとの持ち物表を作ります。朝にもめそうなことも、前の晩に一緒に決めておきます。

2. 朝の分は、毎朝同じ順番にする。たとえば、起きる→トイレ→朝ごはん→歯みがき・着替え→くつ^3,4
3. 「歯みがきに行くときに、パジャマをかごへ」のように、ある動作のついでに次の動作をつなげる⁵
4. 手順を絵にした表を子どもと一緒に作り、目に入る場所に貼る。終わった絵ははがすか、印をつける^5,6

   表の使い方は、子どもが覚えていくものです。はじめは一緒に表を指して「次はなに？」と確かめます。

5. それぞれに何分かかるかを考え、足りなければ起きる時刻を15〜30分早める^1,2
6. テレビやタブレットは、支度が終わってから。協力し始めたら、すぐに具体的にほめる⁷

   指示は落ち着いて短く。小さい子には、何度か声をかけることになります。

止める・変える目安

• 表どおりに進まない朝があっても、しかったり、最初からやり直させたりしない

合わないときは

• 手順の数を減らして、いちばん止まりやすいところから始める
• 遊びから支度に移れないときは、まず／つぎボードで「まず 着替え、つぎ 絵本」と見せる
• 出発までの残り時間を、目で見えるタイマーで見せる
• 出発の時刻に間に合わせるゲームにする。間に合ったらシール、間に合わなくても叱らずに手伝う

試したことを記録する

気をつけること

• 公的機関の保護者向けの助言をもとにした工夫です。効果を研究で確かめたものではありません
• 時刻や年齢の例は、小学生の保護者向けの情報によるものです。幼い子では、大人が手伝うところが多くなります

使えるツール

• 

  絵カードメーカー

  予定や手順、伝えたいことを絵カードにする。印刷もできる

• 

  スケジュール絵カード

  一日の予定を、いつ・なにを・どこで・だれとのカードで並べて見せる。印刷もできる

• 

  視覚タイマー

  残り時間を目で見てわかる形にする

関連する困りごと

• 外出の準備が進まない・朝の支度に時間がかかる
• 時間を守れない・だらだらして間に合わない
• 忘れ物・なくし物が多い