静かに休める場所と「やすみたい」の合図

2026-10-27 更新

騒がしいお店や初めての場所には、空いている時間に数分だけ行きます。少しずつ、長くいられるようにします。着いたら静かに休める場所を確かめ、「やすみたい」の合図を決めておきます。帰ったら、ゆっくり過ごします。

にぎやかな場所がつらい子には、空いている時間に短く行く工夫があります。静かに休める場所と、「やすみたい」の伝え方も、前もって決めておきます¹。最初は数分だけにして、少しずつ長くしていく方法もあります²。

日本の学校向けの手引でも、自分で刺激を調整できるようにすることが挙げられています。別の場所に移る、人に頼む、といったことです⁵。明らかにつらそうなときは、その場にいさせ続けないようにします⁴。

ただ、イギリスの病院の資料には、その場から連れ出すことに頼ると、その音への過敏を強めやすいとあります⁷。休むだけで終わらせず、別の日に家で小さな音から慣らす工夫も合わせて試してみてください。

行く前

• 空いている時間を選ぶ
• 「やすみたい」の合図を決める

その場で

• 休める場所を先に確かめる
• つらそうなら離れて休む

帰ったら

• ゆっくり過ごす時間をとる

主に自閉症の子ども向けの資料より。

用意するもの

• 「やすみたい」の絵カード（このサイトのツールで作れます）

試し方

1. 初めての場所や騒がしいお店には、空いている時間に数分だけ行く^1,2
2. 平気そうなら、行くたびに少しずつ長くいるようにする^1,2
3. 音が苦手な場所には、にぎやかになる前に着いておく。まわりの音が少しずつ増えていく形にする³
4. 着いたら、静かに休める場所を先に一緒に確かめる¹
5. 「やすみたい」のカードや合図を決めて、ふだんから練習しておく。伝えられたら、すぐに応える^1,5,6

   「大きい音、いや」「静かな所に行きたい」と、ことばで伝えられたときも同じように応えます

6. つらそうなときは、その場を離れて休む⁴
7. 帰ったら、ゆっくり過ごす時間をとる¹

止める・変える目安

• 耳をふさぐ、泣く、固まるなど、明らかにつらそうなときは、その場にいさせ続けない

合わないときは

• 行く時間をもっと短くしたり、もっと空いている時間にしたりする
• 家で、音の正体を教えたり、小さな音から慣らしたりする工夫も合わせて試す
• 避けにくい大きな音の場面では、場面を決めてイヤーマフを使うことも考える

試したことを記録する

気をつけること

• 資料の多くは自閉症の子ども向けです。家庭でこの工夫の効果を測った研究は、見つかっていません
• その場から連れ出すことに頼ると、その音への過敏を強めやすいとする資料もあります。休むことと、別の日に小さな音から慣らす工夫を、組み合わせるのがよいとこのサイトでは考えています

使えるツール

• 

  絵カードメーカー

  予定や手順、伝えたいことを絵カードにする。印刷もできる

関連する困りごと

• なんでも口に入れる・かむ
• においや、まぶしい光を嫌がる
• 大きな音や騒がしい場所を嫌がる