いすと机の高さを、体に合わせる

研究で検討された方法

2026-10-27 更新

足の裏が床か足台につくようにします。ひざと腰はほぼ直角、机の面はひじの高さに合わせます。

大人用の食卓で書いたり切ったりすると、足が床に届かず、机も高すぎることがよくあります。6〜7歳の子どもの研究では、体に合わせた机といすの子のほうが、手の中で物を扱うテストの点が高くなりました¹。差は、難しい課題でより大きくなっていました²。

小さな研究で、字を書く力そのものを測ったわけではありません。それでも足台やクッションで合わせられるので、細かい作業のときに試しやすい工夫です。

用意するもの

• 足台（ぐらつかない箱など）
• 座面に敷くクッション

試し方

1. 足の裏が床につくようにする。届かないときは、ぐらつかない足台を置く¹
2. ひざと腰がほぼ直角になるように、いすの高さを合わせる。座面にクッションを置いてもよい¹
3. 机の面が、ひじの高さくらいに来るようにする¹
4. 書く・切るなど、細かい作業のときにとくに確かめる²

止める・変える目安

• 座りにくそうにしたり、痛がったりするときは、元に戻して別の合わせ方を考える

合わないときは

• 手を使う遊びを、短い時間で楽しむ
• 書く量を少なくして、短く区切る
• 学校の机といすが合っていないように見えるときは、先生に相談する

試したことを記録する

気をつけること

• 研究は6〜7歳の小さなものです。3〜5歳では確かめられていません
• 研究で測ったのは、手の中で小さな物を扱う力です。字を書く力やはさみを使う力ではありません

関連するあそび

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  工作（切る・貼る・折る）

  紙を切ったり、貼ったり、折ったりして作ったものを、飾ったり遊びに使ったりする遊びです。

関連する困りごと

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• はさみ・鉛筆・ボタンなど、手先を使うのが苦手
• 食事中に座っていられない・遊び食べ