小さな段から、少しずつ慣れていく

2026-10-27 更新

怖さの小さい場面から始めます。何度かくり返して平気になったら、次の段へ進みます。幼い子では段は大人が選び、遊びのようにします。できたことは具体的にほめます。

怖い場面を一度に乗りこえようとすると、子どもにも大人にも負担が大きくなります。怖さの小さい場面から始めて、平気になったら次の段へ。階段を上るように慣れていく方法が、保護者向けに紹介されています^1,2。段ごとに、できたことをほめていきます³。

引っ込み思案の強い子の親向けの講座では、実際の場面で少しずつ慣れる練習などを学びました。その後の不安症は減りましたが、人見知りの程度そのものは変わりませんでした⁵。幼い子の不安への同じような支援の研究をまとめた報告でも、不安が減っていました⁶。

どちらも専門家が関わった支援で、家で親が自分で行ったときの効果は確かめられていません。慣れるのに時間がかかるのも、その子らしさとして受けとめながら進めてください。

小さな段

• 遠くから見る
• 大人と一緒に入口まで行く

中くらいの段

• 大人のそばで遊ぶ

大きな段

• 大人が少し離れても遊べる

段の数や中身は、子どもによって変わります。オーストラリアの子育て情報サイトの工夫をもとにした例より。

試し方

1. 怖がる場面を、怖さの小さい順に3〜5段に並べる。たとえば、遠くから見る → 大人と入口まで → 大人のそばで遊ぶ → 大人が少し離れる^1,4
2. 幼い子では、段は大人が選び、遊びのようにして進める²
3. いちばん下の段を何度かくり返し、平気そうになったら次の段へ進む^1,3

   子どもが困る前から、先回りして手を出さずに、少し様子を見ます。

4. 3〜6歳ごろなら、「ぼく（わたし）は、がんばれる」のような、自分にかけることばを一緒に決めておく²
5. 一つの段ができたら、「入口まで行けたね」と、できたことを具体的にほめる³

止める・変える目安

• 泣き続けて落ち着かないときは、一つ下の段に戻る
• 無理に押し出さない。子どもが「もう少しやってみる」と思えるくらいの段にする

合わないときは

• 段をもっと小さく分ける。「見るだけ」「入口で1分だけ」など
• 怖さのために生活に大きな差しつかえがあるときは、専門家と一緒に段を考える

試したことを記録する

気をつけること

• 研究で効果が見られたのは、専門家が親向けに行った講座の中での練習です。家で親が自分で行ったときの効果は、確かめられていません
• 研究では、その後の不安症は減りましたが、人見知りの程度は変わりませんでした。人見知りをなくすための方法ではありません

関連するあそび

• 

  公園の遊具あそび

  すべり台やブランコ、ジャングルジムで、すべる・揺れる・登る・ぶら下がるを、子どものペースで少しずつ楽しむ遊びです。

関連する困りごと

• 暗いところ・おばけをこわがる
• 手や服が汚れるのを嫌がる（のり・砂・絵の具・泥）
• 新しい場所や、知らない人を怖がる
• 登園のとき、泣いて離れられない
• 髪を洗うのを嫌がる