食卓の環境を整える（一緒に食べる・画面を消す・時間を決める）
1回 15〜40分
できるだけ一緒に食べます。食事中は画面を消して、食事とおやつの時間を決めます。
できるだけ一緒に食卓を囲んでみてください1。食事中は画面を消して、食べることと会話に向かえる時間にします35。幼い子が野菜を食べるようになる方法の研究では、同じ年ごろの子がお手本になると効果がみられました。大人だけがお手本のときは、結果が分かれていました2。
試し方
- できるだけ子どもと一緒に食べる1
- ときには、きょうだいや同じ年ごろの子と一緒に食べる2
- 食事中は、テレビやスマホなどの画面を消す3
- 食事とおやつの時間をおおよそ決めて、おなかがすいた状態で食卓につけるようにする4
止める・変える目安
- 食卓がしかる場や我慢の場になっていると感じたら、ルールを減らして、楽しく過ごすほうを選ぶ
合わないときは
- 料理や盛り付けを一緒にする
気をつけること
- 家族で食べることや画面を消すことと食べ方の関係は、多くが様子を見ただけの研究によるものです。それだけで偏食がよくなるとは限りません
関連する困りごと
出典
Fussy eaters. NHS（英国国民保健サービス）, 2023-11-13. 見出し「Tips for parents of fussy eaters」
Holley, C. E.、Farrow, C.、Haycraft, E.. A Systematic Review of Methods for Increasing Vegetable Consumption in Early Childhood. Current Nutrition Reports, 6(2), 157–170, 2017. 本文の modeling の節
Muth, N. D.. How do I help my picky eater try more healthy foods?. American Academy of Pediatrics（HealthyChildren.org）, 2024-06-21. 本文の基本方針
Satter, E.. Satter Division of Responsibility in Feeding (sDOR). Ellyn Satter Institute, 2025. 見出し「Parents' feeding jobs」
楽しく食べる子どもに～食からはじまる健やかガイド～. 厚生労働省（食を通じた子どもの健全育成のあり方に関する検討会）, 2004-02. p.15「4 発育・発達過程に応じて育てたい“食べる力”」2）幼児期
Avery, A.、Anderson, C.、McCullough, F.. Associations between children's diet quality and watching television during meal or snack consumption: A systematic review. Maternal & Child Nutrition, 13(4), e12428, 2017. Abstract