動画やテレビのルールを家族で決める（自動再生を切る）

1回 10〜30分

2026-10-27 更新

見る時間や場所、食事中・寝る前など見ない時間を、家族で決めます。子どもにわかる形で伝えて、自動再生は切っておきます。

動画やテレビのルールは、子どもだけに守らせるより、家族みんなで決めて守るものとして勧められています^1,2,3。動画アプリには、次の動画が自動で始まるなど、終わりにくくする作りがあります。アメリカ小児科学会は、自動再生を切ることを勧めています⁴。日本の公的な資料でも、自動再生をオフにする方法が紹介されています⁵。

ただ、画面を見る時間を減らす取り組みの効果は、研究全体では小さいとされています⁶。ルールは、うまくいかないときに見直していくものと考えてください。

家族で決めること（例）^2,3,4,5

いつ・どこで

見ない時間を決める
見ない場所を決める

終わりやすくする

自動再生を切る
通知を切る
「この話まで」と決める

試し方

見る時間や場所、見ない時間を、家族で話し合って決める。食事中・寝る前など^1,2
ルールは、子どもにわかる形にする。「この話が終わったら」「ごはんの前まで」など³
動画アプリやテレビの自動再生と通知を切る^4,5
大人も同じルールを守る^3,2

止める・変える目安

ルールが守れなかったときに、強くしかったり、罰を重くしたりしない。ルールが合っていないと感じたら見直す

合わないときは

終わりの手順をいつも同じにする
視覚タイマーで、残り時間を目で見せる
終わったあとの楽しみを、まず／つぎボードで見せる

試したことを記録する

気をつけること

画面を見る時間を減らす取り組みの効果は、研究全体では小さいとされています。ルールを決めればすぐに終われるようになる、というものではありません
自動再生を切ると終われなさが減るかを、直接確かめた研究は見つかっていません

出典

「子どもとメディア」の問題に対する提言. 日本小児科医会「子どもとメディア」対策委員会, 2004-02-06. p.2「具体的提言」5
How to Make a Family Media Plan. American Academy of Pediatrics（HealthyChildren.org）, 2026-01-20. 見出し「A few tips to help you get started」
スマホ時代の子育て〜悩める保護者のためのQ&A（幼児・児童編）. 内閣府ほか（こども家庭庁のサイトに掲載）, 2020-01. p.1「ルールづくりのヒント」
Munzer, T.、Parga-Belinkie, J.、Milkovich, L. M.、Tomopoulos, S.、ほか. Digital Ecosystems, Children, and Adolescents: Policy Statement. American Academy of Pediatrics, Pediatrics, 157(2), e2025075320, 2026. Digital Ecosystem の節の箇条書き、Table 1「Engagement-prolonging design」
How to Make a Family Media Plan. American Academy of Pediatrics（HealthyChildren.org）, 2026-01-20. 見出し「A few tips to help you get started」
ネット・スマホのある時代の子育て（乳幼児編）. 内閣府・警察庁・消費者庁・デジタル庁・総務省・法務省・文部科学省・厚生労働省・経済産業省（こども家庭庁のサイトに掲載）, 2023-01. p.2「長時間利用」の Q&A と「困ったときの検索ワード」
Jones, A.、Armstrong, B.、Weaver, R. G.、ほか. Identifying effective intervention strategies to reduce children's screen time: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2021. Results（全体と年齢別の効果）、Discussion