体の動きがぎこちない（走る・跳ぶ・ボールが苦手）

2026-10-27 更新

3〜5歳（園児）、6〜8歳（小学校低学年）

走るとぎこちなく、よく転ぶ。ジャンプやけんけんが難しく、ボールを投げても前に飛ばない。鬼ごっこやボール遊びに誘っても、乗ってこないことが多い。

文部科学省の幼児期運動指針によると、3〜4歳ごろの動きには「力み」や「ぎこちなさ」が見られます。経験を重ねると、年齢とともに滑らかになっていきます¹。同じ年齢でも、個人差は大きいとされています³。目安の年齢も、資料によって違います。片足のけんけんは、アメリカ小児科学会では3〜4歳、アメリカ疾病予防管理センターでは5歳ごろの項目です^11,12。

同じ指針は、「毎日、合計60分以上、楽しく体を動かすこと」を目安にしています。家や園での時間を合わせ、散歩やお手伝いも含めて考えます⁴。この60分は、外遊びが1日60分に満たない幼児が4割を超えていたため、できそうな目安として示されたものです⁵。

世界保健機関は、3〜4歳に1日180分以上、体を動かすことを勧めています。そのうち60分以上は、中くらい以上の強さの動きです⁹。厚生労働省のガイドは、世界保健機関の2020年の推奨を参考に挙げています。こちらは5〜17歳のこどもに、中くらい以上の強さで1日60分以上動くことを勧めるものです¹⁰。同じ60分でも、意味が違います。

外遊びの時間が長い幼児ほど、体力の総合評価がよい傾向もありました。ただ、一時点の調査なので、外遊びで体力が伸びたかどうかまではわかりません⁶。

園で計画的に動きを教えるプログラムの研究をまとめると、基本的な動きが伸びていました。比べた自由遊びの組では、はっきりした変化はありませんでした¹⁴。ただ、家庭での方法を調べたものではなく、研究の確かさも高くはありません。

指針は、特定の運動ばかりをくり返すより、いろいろな遊びでさまざまな動きを経験することを勧めています。大人が一方的にさせないこと、早く結果を求めないことも挙げています^4,7。うまくいったと感じられる経験を重ねられるよう、できそうなところから一緒に楽しんでみてください⁸。

動きがぎこちなく見える理由には、経験の差もあります。練習の機会が少ないと、はじめは「発達性協調運動症」（年齢に比べて動きがかなり苦手で、ふだんの動作に困る状態）のように見えることがあります。幼い子には、あとから追いつく子もいます。そのため国際的な推奨では、5歳未満で正式に診断するのは、重い場合に限るとしています¹⁵。

考えられる理由

• 

  3〜4歳ごろは、動きに力みやぎこちなさがあるのがふつう。経験を重ねるにつれて、滑らかになっていく^1,3

• 

  動きの種類によって、よく経験する時期が違う。ボール遊びやなわ跳びのように道具を使う動きは、4〜5歳ごろから増えてくる^2,11,12

• 

  体を動かして遊ぶ時間や、いろいろな動きを経験する機会が、まだ少ないのかもしれない^4,6,7

• 

  うまくいかないことが続いて苦手だと感じ、体を動かす遊びを避けるようになっているのかもしれない⁸

試せる工夫

• 

  いろいろな動きの遊びを、少しずつ合わせて1日60分

  体を動かして遊ぶ時間が少ない、同じ遊びばかりになっているとき

• 

  2つから選んでもらう

  体を動かす遊びに誘っても乗ってこないとき（「鬼ごっことボール、どっちにする？」）

• 

  何がよかったかを、具体的にほめる

  苦手意識があり、うまくいった小さな一歩を伝えたいとき（「最後まで走れたね」）

止める・変える目安

• 疲れた・痛いと言ったら休む
• 嫌がるのに続けさせない
• 選ぶことが負担に見えるときは、大人が決めて伝える
• ほめられると照れて遊びが止まったり、嫌がったりするときは、声を小さく短くするか、あとで落ち着いたときに伝える

家でできるあそび

• 

  おうちサーキット

  くぐる・跳ぶ・はう・渡るの場所を、家の中に3〜5か所つくって、順番に回る遊びです。

• 

  バランス遊び

  床に貼ったテープの線の上を歩く、片足で立つ、クッションの島を渡るなど、体のバランスをとって遊ぶ遊びです。

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  ボール遊び

  やわらかいボールを転がす・投げる・受ける・けるで、大人と行ったり来たりさせる遊びです。

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  鬼ごっこ

  鬼が追いかけて、ほかの人が逃げる遊びです。しっぽとりや、仲間に助けてもらうルールなど、少しずつ形を変えて遊べます。

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  公園の遊具あそび

  すべり台やブランコ、ジャングルジムで、すべる・揺れる・登る・ぶら下がるを、子どものペースで少しずつ楽しむ遊びです。

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  自然遊び・散歩

  散歩や公園で、葉っぱや木の実を拾ったり、虫を見つけたりして、見て・さわって・話す遊びです。

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